若い頃からの運動不足や食生活の乱れが原因

足腰の衰えを防ぐには歩くのが一番ですが、運動に不慣れな高齢者の場合は、急にウォーキングを始めても筋肉を痛める可能性が高いです。なので、まずは自宅でその場で足を上げる運動をして体を慣らしましょう。水平足踏みと呼ばれる運動ですが、やり方はとても簡単です。簡単と言うこともあって、効果はあるのかと心配になる人も少なくないですが、決して侮ってはいけません。足踏みをして下半身を動かすことで、筋肉にはたくさんの血が流れ込みます。当然、心臓にも多くの血が流れ込むので、全身の血流は促進されます。これが、病気や症状の改善に役立つわけです。